Vsi govorijo o tem, da je treba piti veliko vode, vendar nihče ne pravi, da je lahko tudi preveč.
Individualna norma je odvisna od več deset dejavnikov, slepo sledenje splošnim priporočilom pa je lahko celo škodljivo, poroča dopisnik .
Neki trener fitnesa je nekoč priznal, da je skoraj končal v bolnišnici, ko je skušal vase natočiti pregovornih osem kozarcev.
Pixabay
Njegove ledvice se preprosto niso mogle spoprijeti s takšno obremenitvijo z vodo, pojavile so se otekline in šibkost. Občutek žeje je naša glavna in najbolj natančna referenčna točka, ki jo je težko prevarati.
Strokovnjaki s področja dietetike se strinjajo, da mora biti izračun vnosa vode prilagodljiv. Na vroč dan ali med intenzivno vadbo boste zagotovo potrebovali več tekočine. Signal za to ne bo tabela na internetu, temveč vaše telo, ki vas bo nase zagotovo opozorilo s suhimi usti.
Ne smemo pozabiti tudi na vodo, ki jo vsebuje hrana. Sočna zelenjava, sadje in celo juhe prispevajo k splošnemu ravnovesju.
Glede na to lahko prilagodite količino čiste vode, zlasti če niste posebej žejni. Barva vašega urina je odličen pokazatelj: svetla, slamnata barva kaže na dobro hidracijo.
Stalno prisilno pitje vode lahko povzroči izpiranje elektrolitov. To je povezano s krči, nerednim srčnim ritmom in splošno utrujenostjo. Poslušajte svoje počutje in ne glasnih reklamnih sloganov.
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če se odpoveste sladkorju: resnične zgodbe in znanstvena dejstva
- Zakaj meščani vstajajo ob petih zjutraj: skrite prednosti jutranjega teka
