Ko človek prvič obuje športne copate z mislijo na tek, le redko pomisli na kaj več kot na to, da se bo znebil nekaj kilogramov.
Le redki se zavedajo, da se podajajo na večletni maraton, ki bi lahko njihov notranji svet obrnil na glavo, meni dopisnik .
Teka ne bi mogli označiti za navadno gibanje, prej gre za obliko meditacije v ritmu srčnega utripa. Monotono tapkanje podplatov po pločniku, enakomerno dihanje in elastičen veter v obraz ustvarjajo edinstven psihološki učinek. Številni tekači bodo potrdili, da se najboljše ideje in rešitve porodijo prav med takšnimi seansami.
Pixabay
Fiziološko tek sproži celo kaskado pozitivnih sprememb. Krepi srčno mišico, povečuje elastičnost žil in aktivno oksigenira kri.
Takšna redna vadba je naložba v dolgoživost in odpornost srca in ožilja na starostne spremembe. Obstaja pa tudi druga plat medalje, o kateri fitnes guruji neradi govorijo.
Udarna obremenitev sklepov, zlasti kolen in gležnjev, je lahko resen izziv. Brez pravilne tehnike in prave obutve začetniški entuziazem tvega kronične poškodbe in ne zdravja.
Izkušeni tekaški trenerji se strinjajo, da je glavni sovražnik napredka naglica. Hitenje, da bi naenkrat pretekli deset kilometrov, pogosto vodi v pretreniranost in razočaranje. Veliko bolj pametno je začeti s kratkimi razdaljami v udobnem tempu, izmenično s tekom in hitro hojo.
Ne smemo pozabiti na močan učinek teka na duševno stanje. Med telesno dejavnostjo možgani aktivno proizvajajo endorfine, znane kot “hormone veselja”. To vodi do občutka globokega zadovoljstva in umirjenosti po teku, tudi napornem.
Zanimivo je, da tek človeka nauči obvladovati pozornost in se spoprijeti z nelagodjem. Premagovanje vsakega novega kilometra na treningu goji voljo in disciplino, ki se nato prenese tudi v vsakdanje življenje. Postanete bolj odporni na stres in življenjske težave.
Na koncu se lahko tek iz preproste vadbe spremeni v zaupanja vrednega partnerja, ki vam je vedno na voljo. Ne zahteva posebne telovadnice ali opreme, njegov ritem in globina pa lahko zagotovita samoto in jasnost, ki ju v današnjem hrupnem svetu tako zelo primanjkuje.
Preberite tudi
- Zakaj intervalni post ni več le trend: kaj pravijo nove raziskave
- Zakaj bi morali biti leni: kako znanstveni pristop k počitku povečuje produktivnost
