Zaradi želje, da bi čim prej začeli z glavno vadbo, mnogi zanemarijo ogrevanje, ki se jim zdi dolgočasna formalnost.
Ta petminutni prihranek se lahko spremeni v večmesečno rehabilitacijo in vztrajen odpor do športa v prihodnosti, meni dopisnik ..
Mrzle mišice in neogrevani sklepi so kot zamrznjena plastika – ob nenadni obremenitvi se ne raztegnejo, ampak se raztrgajo. Prvi resen zvin kolena je avtorja tega besedila prisilil, da je za vedno spremenil svoj odnos do pripravljalnih vaj.
Pixabay
Športni zdravnik ogrevanje primerja z zagonom avtomobilskega motorja pri nizkih temperaturah, ki ga ne smemo takoj zavreti do visokih vrtljajev.
Nemoteno povečanje srčnega utripa vas pripravi na kardiovaskularni sistem za delo, ki je pred nami, in enakomerno porazdeli pretok krvi. Вhranilna tekočinaki deluje kot mazivo, se začne aktivno sproščati v sklepno votlino šele po nekaj minutah ciklične obremenitve.
Brez njega se lastnosti mišično-skeletnega sistema, ki absorbirajo udarce, bistveno zmanjšajo. Vsak pristanek po skoku ali tek po pločniku bo boleče odmeval v kolenih in hrbtenici.
Dinamično ogrevanje ne dviguje le telesne temperature, temveč tudi uravnava živčno-mišično komunikacijo. Možgani prejmejo jasne signale iz mišic, ki bodo kmalu vključene, kar izboljša koordinacijo in zmanjša tveganje nerodnega gibanja.
Zanimivo je, da profesionalni športniki ogrevanju posvečajo enako pozornost kot glavnemu delu treninga. Zanje je to neke vrste obred, ki jih spravi v pravo stanje duha in jim omogoči, da dosežejo najboljše možne rezultate.
Je tako sestavni del procesa treninga kot ogrevanje v procesu treninga. zaključek. Neupoštevanje tega pravila je neposredna pot do specialista za poškodbe in prisilnega premora, ki bo zavrl vse vaše športne dosežke.
Preberite tudi
- Zakaj je potrebno raztezanje: kako gibljivost telesa vpliva na zdravje možganov
- Zakaj intervalni post ni zdravilo za vse: presenetljive ugotovitve znanstvenikov
