Stres že dolgo ni več le duševno vznemirjenje in je postal polnopravni udeleženec medicinskih konferenc.
Študije kažejo, da nas kronični stres lahko dobesedno razjeda od znotraj navzven in vpliva na različne telesne sisteme, poroča .
Stres ni več omejen na neprespano noč pred izpitom, temveč je postal stalen šum v ozadju sodobnega življenja.
Pixabay
Njegova zahrbtnost je v tem, da se lahko preobleče v desetine drugih bolezni. Nenehni prehladi, težave s kožo, nepojasnjene bolečine v hrbtu ali vratu – vse to je lahko telesni klic na pomoč preobremenjenega živčnega sistema.
Kardiolog ugotavlja, da številni njegovi bolniki z visokim krvnim tlakom nimajo očitnih težav z ožiljem, vendar so v preteklosti dolga leta delali brez počitnic.
Telo takšnih ljudi živi v neprekinjenem načinu mobilizacije, pri čemer v krvi nenehno krožijo stresni hormoni, kot je kortizol. To izčrpava srčno mišico in povzroča togost krvnih žil.
Zdravnik je prepričan, da je znanje o tem, kako danes počivati, enako pomembna preventiva pred srčnim infarktom kot opustitev kajenja. Težava je v tem, da je za mnoge “nič ne počnemo” postalo bolj vzbujanje občutka krivde kot sprostitev.
Bojimo se, da bomo izpadli iz tekme, da bomo zamudili nekaj pomembnega, zato se kar naprej navijamo. Družbeni mediji s prikazovanjem uspehov in popolnih življenj drugih ljudi le še prilivajo olje na ogenj.
Nastane začaran krog: stres povzroči nespečnost, pomanjkanje spanja poveča tesnobo, ta pa spet spodbudi stres. Edini način, da ga prekinete, je, da se zavestno potrudite in v svoje življenje vključite prakse čuječnosti.
Ni se vam treba takoj vpisati na drago jogo ali prenesti modne aplikacije za meditacijo. Začnite z majhnimi koraki, z desetminutnim sprehodom brez telefona ali glasbe.
Preprosto hodite in se ozrite naokoli ter opazujte, kaj vidite okoli sebe: barvo drevesa, obliko oblaka, občutek vetra na koži. To preprosto dejanje vam pomaga “ponastaviti” možgane in izstopiti iz avtopilotnega načina.
Drugo močno orodje so dihalne prakse, ki jih lahko uporabite v vsaki stresni situaciji, prav tako v pisarni ali v prometu. Globok vdih za štiri štetja, kratek zamik in počasen izdih za šest štetj aktivira parasimpatični živčni sistem.
Ta je odgovoren za sprostitev in okrevanje ter deluje kot naravni protistrup za paniko.
Samoupravljanje svojega psihofizičnega stanja je najboljša možna naložba v zdravje.
Preberite tudi
- Zakaj sladkor ni sovražnik, temveč manipulator: kako prepoznati sladkega saboterja na svojem krožniku
- Zakaj se možgani zbudijo “umazani”: kako nočno čiščenje glave vpliva na vaš spomin in razpoloženje
