Kaj če edina dieta, ki resnično deluje, ni povezana s štetjem kalorij in tehtanjem porcij?
Intuitivno prehranjevanje ponuja radikalno drugačen pristop: nehajte se boriti sami s seboj in začnite zaupati svojemu telesu, poroča dopisnik ..
Rodi se z nezmotljivim razumevanjem lakote in sitosti, ki smo ju z dolgoletnim upoštevanjem modnih priporočil uspešno zatrli. Pozabite na “ne jej po šestih” in delitev na “dobro” in “slabo” hrano – takšnih pravil ni.
Pixabay
Psihologi, specializirani za motnje hranjenja, to metodo vidijo kot močno orodje za ponovno vzpostavitev zdravega odnosa do hrane. Ne gre za hujšanje, temveč za doseganje psihološkega ugodja, kjer hrana ni več sovražnik ali tolažnik.
Prvi in najtežji korak je, da se ponovno naučite slišati signale fiziološke lakote. Ta se od čustvene želje po “zaužitju” dolgočasja, stresa ali žalosti razlikuje po rahlem brbotanju v želodcu in rahli izgubi energije.
Dovolite si, da brez občutka krivde pojeste popolnoma vse, kar želite, in presenečeni boste opazili paradoksalno stvar. Sprva bo vaša roka segla po prej prepovedanih čipsih in sladkarijah, a zelo kmalu bo njihova magična privlačnost izginila.
Avtor se spominja tistega nenavadnega trenutka, ko ste namesto petega piškota želeli pojesti hrustljavo kumarico, saj je telo prvič po dolgih letih dobilo, kar je zahtevalo. Hrana je prenehala biti kult in kazen, postala je le hrana – vir energije in užitka.
Načelo “jej, ko si lačen, in nehaj, ko si sit” se zdi očitno, vendar v praksi zahteva stalno pozornost. Pred vsakim obrokom se vprašajte: “Sem res lačen ali mi je le dolgčas?”.
Če med jedjo odložite pametni telefon in televizor, se boste lažje osredotočili na okus in konsistenco vsakega grižljaja. Opazili boste, da tretji kos pite ni več tako okusen kot prvi, kar pomeni, da je čas, da prenehate.
Ta pot ni hitra in prvih nekaj mesecev se vam bo morda zdelo, da izgubljate nadzor, vendar je to del procesa. Telo, ki je končno dobilo dolgo pričakovano svobodo, bo najprej poskusilo vse, kar je bilo prepovedano.
Sčasoma se bo ponovno vzpostavilo notranje ravnovesje in intuitivno boste začeli izbirati bolj hranljive možnosti, ker se trivialno bolje počutite. Učinek “uporniškega otroka” mine in se umakne umirjenemu zavedanju.
Pri intuitivnem prehranjevanju gre za samopotrpežljivost, sprejemanje svojega telesa in zavračanje vsiljenih standardov. Ne daje takojšnjih rezultatov v obliki izgubljenih kilogramov, daje pa nekaj bolj dragocenega – svobodo.
Psihične energije ne trošite več za nenehno razmišljanje o hrani, načrtovanje diet in pretepanje zaradi neuspeha. Ta energija se sprosti za nekaj resnično pomembnega – za življenje v veselju in odkrivanju.
V svetu, kjer industrija hujšanja zasluži denar na naših kompleksih, je intuitivno prehranjevanje videti kot tiha revolucija. Moč krožnika vrača v vaše roke in vas opominja, da ste vi in samo vi najboljši strokovnjak za svoje telo.
Preberite tudi
- Kako iz zelja narediti sodo: starodavna metoda, ki se je vrnila iz pozabe
- Kako jesti testenine in se ne zrediti: neobičajno načelo sredozemske prehrane
