Manipulacija v komunikaciji je redko očitna, saj je njena glavna naloga, da ostane neopažena.
Zaradi nje dvomimo v svoje občutke in delujemo proti svojim interesom, meni dopisnik .
Manipulator pogosto uporabi tehniko ustvarjanja občutka krivde, da bi vas lažje nadzoroval. Lahko reče: “Toliko sem računal nate, ti pa me puščaš na cedilu,” in tako odgovornost za svoja pričakovanja preloži na vas.
Pixabay
Druga pogosta tehnika je razvrednotenje vaših izkušenj s stavki, kot sta “Na vse se pretirano odzivaš” ali “Preprosto se ti tako zdi”. Te izjave vas utišajo in vas prisilijo, da podvomite o svojih lastnih zaznavah.
Tretja rdeča zastavica so prikrite grožnje ali ultimati, prikriti kot skrbnost, kot npr: “Če zdaj odideš, bomo vsi zelo užaljeni”. Takšni stavki vas postavljajo v položaj, ko morate izbirati med lastnimi potrebami in strahom pred uničenjem odnosa.
Mehanizem manipulacije je zgrajen na izkoriščanju vaših šibkih točk – želje biti dober, strahu pred konflikti ali nizkim samospoštovanjem. Manipulator pritiska na te točke, da bi dosegel želeni odziv, ne da bi ga neposredno zahteval.
Če nenehno podlegate temu vplivu, to vodi v kronični stres in čustveno izgorelost. Živeti začnete s stalnim občutkom tesnobe in dolžnosti, da izpolnite pričakovanja drugih ljudi.
Vaša energija se postopoma izčrpava in samozavest se z vsako novo epizodo skritega pritiska stopi. Sčasoma težko ločite med svojimi resničnimi željami in tistimi, ki so vam vsiljene od zunaj.
Prvi korak k obrambi je prepoznati manipulativno taktiko v trenutku, ko se uporablja. Miselno si je treba zapisati: “Zdaj poskušajo z mano manipulirati s pomočjo občutka krivde”.Drugi korak je verbalizacija manipulacije, tj. mirno izražanje tega, kar vidite. Lahko odgovorite: “Počutim se, kot da name zdaj pritiskajo, in to ni pošteno.”
Tretji korak vključuje odločno uveljavljanje svojih meja brez agresije ali izgovorov. Dovolj je, da jasno izrazite svoje stališče: “Razumem vaše občutke, vendar moja odločitev ostaja nespremenjena.
Redna praksa takšnih dejanj vam bo pomagala razviti zdravo psihološko odpornost proti vsem oblikam prikritega vplivanja. Začeli boste samodejno prepoznavati manipulacije drugih ljudi in se jim zlahka upreti.
Ne pozabite, da bodo ljudje, ki vas spoštujejo, vedno pripravljeni na odprt dialog brez uporabe skritih tehnik. Zdravi odnosi temeljijo na vzajemnem spoštovanju in neposredni komunikaciji, ne pa na nadzoru in pritiskih.
Preberite tudi
- Zakaj uspešni ljudje včasih izgubijo: strategija nadzorovanega poraza za dolgoročno korist
- Zakaj se nenehno primerjamo z drugimi: kako nam ta navada krade energijo in čas
