Vsako jutro se vaše telo po nočnem počitku zbudi z rahlim pomanjkanjem vlage.
To rahlo pomanjkanje tekočine lahko zaznamuje celoten dan, saj vpliva na jasnost uma in produktivnost, poroča .
Človeški možgani vsebujejo približno 75 odstotkov vode, zato so eden najbolj hidriranih organov. Že majhna izguba tekočine zmoti elektrokemično ravnovesje, od katerega so odvisni vsi kognitivni procesi.
Pixabay
Ko se raven hidracije zmanjša za samo 1-2 %, se morajo možgani bolj potruditi, da opravijo enake naloge. To se kaže kot težave pri osredotočanju na zapletene projekte ali branju daljših besedil.
Najprej trpi kratkoročni spomin, ki je odgovoren za ohranjanje in obdelavo trenutnih informacij. Težje si je zapomniti telefonske številke ali slediti večstopenjskim navodilom.
Izrazito se zmanjša tudi hitrost obdelave informacij, kar povzroči občutek “počasnosti”. Sprejemanje odločitev, zlasti pod stresom ali negotovostjo, zahteva bistveno več miselnega napora.
Tako imenovana izvršilna funkcija, ki uravnava načrtovanje in logiko, kritično trpi. Enostavna vsakdanja opravila, kot je sestavljanje nakupovalnega seznama ali potovalnega načrta, lahko povzročijo nerazložljive težave.
Kronično zanemarjanje žeje nenehno obremenjuje nevrone in pospešuje njihovo naravno staranje. Sčasoma lahko to privede do zmanjšane kognitivne rezerve in oslabljenega dolgoročnega spomina.
Signali žeje so pogosto prikriti kot občutek blage lakote ali splošnega nelagodja, kar vodi v napačne prehranjevalne navade. Če se naučite razlikovati med temi signali, lahko bolj zavestno skrbite za hidracijo.
Najučinkovitejši način za ohranjanje kognitivnih funkcij je proaktivno pitje vode čez dan. V službi imejte na mizi kozarec ali steklenico vode in vsakih 20-30 minut naredite nekaj požirkov.
Na telefonu nastavite opomnike ali uporabite posebne aplikacije, če med opravljanjem delovnih nalog pozabite piti. Oblikovanje trajne navade je ključnega pomena za stabilno delovanje možganov.
Dan začnite s kozarcem čiste vode sobne temperature, da nadomestite nočno izgubo tekočine. Ta preprost obred zažene presnovo in nežno pripravi živčni sistem na miselno obremenitev, ki je pred vami.
Preberite tudi
- Zakaj piti toplo vodo na prazen želodec: 5 procesov, ki jih sprožite v telesu
- Zakaj se zbujate razbiti tudi po 8 urah v postelji: Kako neredno spanje uničuje faze globokega počitka
