Notranji kritik pogosto govori v enakem tonu in z enakimi besedami, kot so nekoč prišle iz ust naših staršev.
Ta glas takoj najde naše slabosti in jih neusmiljeno napade, poroča dopisnik .
V otroštvu otroška psiha kot goba vpija vse ocene in pripombe pomembnih odraslih. Starševske stavke postopoma ponotranjimo in se spremenijo v naša lastna prepričanja o nas samih.
Pixabay
Psihološki mehanizem tega procesa temelji na oblikovanju nevronskih povezav, ki so odgovorne za občutek varnosti in sprejetosti. Otrok se nauči, da je za pridobitev odobravanja treba izpolniti določene standarde, ki jih izražajo starši.
Kritičen izrek, ki se večkrat ponovi, sčasoma preneha dojemati kot zunanji. Možgani začnejo to kritiko samodejno ponavljati v podobnih situacijah in tako ustvarijo iluzijo lastne misli.
To je še posebej izrazito v trenutkih neuspeha ali ko je treba sprejeti pomembno odločitev. Notranji glas se takrat oglasi kar se da glasno in ponavlja očitke in opozorila, ki jih poznamo iz otroštva.
Če se ne naučite ločiti svojih resničnih misli od vsiljenih programov, lahko notranji kritik prevzame nadzor nad vašim celotnim življenjem. Diktiral bo izbiro poklica, družabni krog in celo vedenjske vzorce v odnosih.
Nenehno obsojanje samega sebe neizogibno vodi v kronični stres in čustveno izgorelost. Oseba živi v stanju stalne tesnobe, saj se boji, da ne bo izpolnila nekoč naučenih meril.
Prvi korak k ozdravitvi je, da prepoznate dejstvo, da vaš notranji kritik ne govori v vašem imenu. Naučiti se morate mentalno ločiti ta glas in prepoznati njegov zunanji izvor.Praksa pozornosti vam omogoča, da ujamete trenutek, ko se vklopi posneti starševski program. Z opazovanjem kritičnih misli od zunaj jim odvzamete čustveno moč in oblast nad vami.
Naslednji korak je zavestno preoblikovanje uničujočih stališč v podporne afirmacije. Sestavite seznam svojih najmočnejših lastnosti in se nanje redno spominjajte.
Z nenehnim prizadevanjem za spremembo notranjega dialoga postopoma oblikujete nove nevronske povezave. Sčasoma bo glas podpore postal prevladujoč, kritika pa redek in ne ogrožajoč gost.
Osvoboditev od starševskega programiranja odpira vrata za gradnjo življenja, ki temelji na vaših pristnih vrednotah in željah. Odločitve boste začeli sprejemati na podlagi lastnih interesov in ne na podlagi strahu pred pogojno kaznijo.
Preberite tudi
- Zakaj bi morali pred spanjem pisati dnevnik: kako preprost ritual pomaga “razbremeniti” tesnobo in izboljšati spanec
- Kaj pravi psihologija o privlačnosti za neprimerne partnerje: 4 temeljni vzroki
