Ljudje se že leta spopadajo s kronično utrujenostjo in pomanjkanjem energije zjutraj, ne da bi poznali preprosto rešitev.
S tedenskim eksperimentiranjem z zgodnjim odhajanjem v posteljo lahko bistveno spremenite svoje počutje in produktivnost, poroča .
Naše telo uravnavajo cirkadiani ritmi, ki so tesno povezani z menjavo dneva in noči. Motnje v teh naravnih ciklih s poznim spanjem povzročijo motnje v proizvodnji melatonina, hormona spanja.
Pixabay
Prvi odziv na zgodnje odhajanje v posteljo je lahko odpor do spanja in občutek, da nekaj izgubljate. Po nekaj dneh se telo začne prilagajati novemu urniku in zaspati postane lažje in bolj naravno.
Tretji dan poskusa boste opazili, da je prebujanje brez budilke postalo resničnost. To je neposredna posledica dejstva, da je vaše telo v celoti prešlo skozi vse potrebne faze spanja in samo zaključilo cikel počitka.
Jutranje ure, ki ste jih prej preživljali v boju s samim seboj, se bodo spremenile v osebni vir časa. Brez hitenja se boste lahko pripravili na dan, pojedli zajtrk ali se ukvarjali s športom.
Kognitivne funkcije, kot sta koncentracija in spomin, se bodo s počitkom možganov močno izboljšale. Odločanje bo lažje in ustvarjalne naloge ne bodo več stresne.
Čustveno ozadje bo postalo stabilnejše, saj pomanjkanje spanja močno vpliva na živčni sistem. Opazili boste, da ste bolj potrpežljivi in manj nagnjeni k nihanju razpoloženja čez dan.
Tudi vaše telesno stanje se bo pozitivno spremenilo, saj med spanjem poteka obnova mišic in uravnavanje presnove. Raven energije v telesu se bo povečala, zaradi česar boste lažje prenašali telesno dejavnost.
Po tednu dni vadbe zgodnjega odhoda v posteljo bo vaše telo ob mraku začelo samo sporočati, da je pripravljeno na spanje. To je zanesljiv znak, da so se obnovili vaši naravni biološki ritmi.
Glavni rezultat tega poskusa bo spoznanje, da je kakovosten spanec temelj zdravja in ne luksuz. Spoznali boste, da lahko svoj čas in počutje upravljate s preprostimi prilagoditvami dnevne rutine.
Če želite uspešno uvesti novo navado, začnite z majhnimi koraki in premaknite čas spanja le 15-20 minut prej kot običajno. S postopnimi spremembami se boste izognili telesnemu odporu in boste pozitivne rezultate ohranili dlje časa.
Preberite tudi
- Kaj storiti, če je otrok manipulativen: kako ustvariti enotna pravila za vse družinske člane
- Kako prenehati tavati pred polico v trgovini: 3 strategije za boj proti paradoksu izbire
