Zakaj navdušenje ob novi službi ali velikem nakupu tako hitro izgine in se prevesi v rutino.
Ta pojav ima globoke evolucijske korenine in je povezan z mehanizmom preživetja naše vrste, poroča dopisnik .
Naši možgani so programirani tako, da nenehno pregledujejo okolje in iščejo spremembe, zlasti potencialno škodljive. Stabilne, pozitivne razmere hitro preidejo v ozadje, da se lahko hitro odzovemo na nove grožnje ali priložnosti.
Pixabay
Ta pojav se v psihologiji imenuje hedonično prilagajanje ali “hedonični tekalni trak”. Tečemo proti novim ciljem, pričakujoč srečo, vendar se hitro navadimo na doseženo raven in se vrnemo na začetno čustveno točko.
Z nevrobiološkega vidika se porast dopamina pojavi kot odziv na novost in nepričakovano nagrado. Ko se isti pozitivni dražljaj ponovi, živčni sistem zmanjša svoj odziv, saj potrebuje močnejši dražljaj, da povzroči enak občutek.
V nasprotju z dobrim negativni dogodki pogosto sprožijo trajnejši čustveni odziv, kar je tudi evolucijska prednost. Spomin na bolečino in nevarnost nam pomaga, da se izognemo ponavljanju potencialno življenjsko nevarnih napak.
Brez zavestnega nadzora lahko ta mehanizem vodi v stanje kroničnega nezadovoljstva in brezglavo pehanje za zunanjimi atributi uspeha. Posameznik se ujame v past, v kateri vsak nov nakup ali dosežek prinaša vse manj trajnega zadovoljstva.
Ta krog lahko prekinete tako, da začnete zavestno prakticirati tehniko hvaležnosti za to, kar že imate v življenju. Redno beleženje pozitivnih stvari preusmeri pozornost z nenehnega iskanja novega na vrednost sedanjosti.
Močno podaljševanje občutka sreče zaradi dobrih dogodkov je metoda zavestnega uživanja, ki je namerno podaljševanje in poglabljanje prijetnih izkušenj. Namesto da hitro preklopite na naslednji cilj, si dovolite, da se v celoti potopite v trenutno radost.
Raznolikost virov pozitivnih čustev preprečuje, da bi se možgani hitro prilagodili na eno vrsto dražljajev. Nenehno učenje novih stvari, spreminjanje dejavnosti in hobijev ustvarja veliko priložnosti za zmerno, a redno veselje.
Če zmanjšate svoja pričakovanja glede prihajajočih dogodkov, vas lahko izid prijetno preseneti. Pretirana pričakovanja so pogost vzrok hitrega razočaranja tudi v objektivno dobre pridobitve ali spremembe.
Če se osredotočite na pridobivanje izkušenj in čustev namesto na materialne stvari, ustvarite trajnejše spomine. Živahna doživetja s potovanj ali preživljanja časa z bližnjimi možgani prilagajajo veliko počasneje kot veselje do novega kosa tehnologije.
Razumevanje delovanja mehanizma čustvenega prilagajanja vam omogoča, da upravljate s svojimi zaznavami, namesto da se jim pasivno podrejate. Zavedanje in redna praksa hvaležnosti spremenita hedonični tekalni trak iz sovražnika v orodje za gradnjo bolj smiselnega in srečnega življenja.
Preberite tudi
- Zakaj par potrebuje skupni hobi: Kako skupni hobi gradi zaupanje in razumevanje
- Zakaj otroku ne smete prepovedati, da se jezi na starše: Kako otroška jeza gradi zdrave psihološke meje.
