Napetostni glavobol pozna skoraj vsak človek v sodobnem svetu.
Pogosto se kaže kot občutek tesnega obroča, ki stiska lobanjo, in je še posebej skoncentriran v temporalnem predelu, poroča dopisnik .
Ta vrsta bolečine je običajno posledica kroničnega stresa, dolgotrajne statične drže vratu ali psiho-čustvene preobremenjenosti. Napete mišice lasišča, vratu in ramenskega obroča stiskajo krvne žile in živce, kar ustvarja trajni bolečinski sindrom.
Pixabay
V temporalnih predelih se nahajajo pomembne bioaktivne točke in veje trigeminalnega živca. Ta območja pomagajo prekiniti začarani krog napetosti-bolečine-spazma, saj sprožijo naravni proces sproščanja.
Mehanizem delovanja masaže temelji na dveh ključnih fizioloških procesih: izboljšanju lokalne prekrvavitve in stimulaciji živčnega sistema. Povečan pretok krvi spodbuja izločanje mlečne kisline, ki se nabira v preobremenjenih mišicah.
Hkrati ritmični pritisk na kožo in spodaj ležeča tkiva prek parasimpatičnega živčnega sistema v možgane pošilja pomirjujoče signale. To vodi do zmanjšanja splošne ravni tesnobe in mišičnega tonusa, kar je še posebej pomembno pri stresu.
Če začetnih signalov glavobola ne upoštevamo in mišične napetosti ne zmanjšamo, lahko stanje napreduje. Nenehni krči lahko privedejo do razvoja kronične migrene, ki je odporna na običajna protibolečinska zdravila.
Redna uporaba masaže služi kot učinkovito preprečevanje takšnih negativnih učinkov. Ta preprosta metoda vam omogoča, da prevzamete nadzor nad svojim stanjem brez stalnega posredovanja zdravil.
Ključ do uspeha in varnosti te metode je pravilna tehnika. Začnite z lahkimi krožnimi gibi z blazinicami kazalcev ali srednjih prstov v vdolbinah temena.Postopoma povečujte pritisk, vendar ne sme povzročati ostre bolečine ali nelagodja. Masažo templjev kombinirajte s počasnimi globokimi vdihi in izdihi, da povečate sprostitveni učinek.
Za trajne rezultate lahko masažo templjev kombinirate z nežnim pritiskom na druga refleksogena območja. Mednje spadajo točka med obrvmi, zatilnice na dnu lobanje in območje med palcem in kazalcem na roki.
Vključitev tega preprostega rituala v vsakdanjo rutino rutina lahko bistveno izboljša kakovost vašega življenja in odpornost na stres. Že nekaj minut na dan, ki jih namenite sebi, lahko pomaga preprečiti izčrpavajoče glavobole in ohraniti jasen um.
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če pripomočke pred spanjem nadomestite z raztezanjem: kako samo 15 minut vpliva na globok spanec
- Zakaj se vam po kavi tresejo roke: kako kofein vpliva na živčni sistem in kaj storiti v zvezi s tem
