Sodobni ritem življenja nam skoraj ne pušča prostora za tišino in lastne misli.
Nenehni informacijski hrup in socialne interakcije izčrpavajo človekove duševne vire, meni dopisnik .
Samota v zdravem pomenu besede ni razkošje, temveč osnovna potreba naše psihe. Izpolnjuje funkcijo kognitivne higiene in nam omogoča, da predelamo vtise, ki smo si jih nabrali čez dan.
Pixabay
Z nevrobiološkega vidika se v trenutkih samote aktivira tako imenovano pasivno omrežje možganov. Ta sistem je odgovoren za utrjevanje spomina, samorefleksijo in ustvarjanje novih idej.
Brez rednih srečanj v tišini so naši možgani prikrajšani za sposobnost obdelave prejetih informacij. To vodi v kopičenje miselnega kaosa, zmanjšano koncentracijo in povečano raven stresa.
Idealen čas za samoto je odvisen od posameznikove psihe in življenjskega urnika. Za univerzalno formulo lahko velja 30-60 minut namenske samote na dan.
Te minute naj bodo namenjene dejavnostim brez zunanjih dražljajev, kot so družbeni mediji ali televizija. Zadostuje sprehod po parku, tiho sedenje ob čaju, pisanje dnevnika ali preprosto opazovanje svojih misli.
Jutranje ure so idealne za samoto, da se pripravite na dan, ki je pred vami. Že dvajset minut v tišini po prebujanju močno poveča zbranost in čustveno odpornost.
Večerna samota pomaga psihi predelati dogodke preteklega dne in se pripraviti na spanje. Mirno analiziranje preteklega dneva brez pripomočkov izboljša kakovost spanca in zmanjša tesnobo.
Redno prakticiranje samote razvija veščine pozornosti in čustvene inteligence. Naučite se bolje razumeti svoje motive, odzive in resnične želje.
Začnete lahko z majhnimi koraki, tako da si za samoto s seboj vzamete le deset minut na dan. Ko boste opazili pozitivne spremembe v svojem duševnem stanju, ta čas postopoma povečajte.
Sčasoma bodo te minute postale vir vaše notranje moči in duševne jasnosti. Zavestna samota je najbolj dostopno orodje za ohranjanje duševnega zdravja ob nenehnih zunanjih dražljajih.
Preberite tudi
- Zakaj se v živčnih situacijah grizemo za ustnice: temeljni vzroki in njihova odprava
- Kako razlikovati med skrbnostjo in ljubosumjem: 3 zanesljivi znaki skrite napetosti v prijateljstvu
