Veliko ljudi išče preproste in cenovno dostopne načine za izboljšanje zdravja brez zdravil.
Eden od takšnih načinov je uporaba hladnih tušev, ki vzbuja vse večje zanimanje znanstvenikov, poroča dopisnik .
Človeški imunski sistem je zapletena mreža celic in organov, ki varujejo pred okužbami. Hlad deluje kot fiziološki stresor, ki trenira te obrambne mehanizme.
Raziskave kažejo, da lahko redna izpostavljenost mrazu poveča število belih krvničk v krvi. Te celice so glavni borci našega imunskega sistema, ki napadajo viruse in bakterije.
Eden od ključnih mehanizmov je aktivacija rjavega maščevja, ki začne kuriti kalorije za ustvarjanje toplote. Ta proces spodbuja presnovo in ima sistemski protivnetni učinek na telo.
Izpostavljenost mrazu pomaga tudi pri zniževanju ravni kortizola pri kroničnem stresu. Ker dolgotrajen stres zavira odpornost, to posredno krepi obrambne sposobnosti telesa.
Posamezne študije so hladno prhanje povezale s povečano proizvodnjo protivnetnih citokinov. Te signalne molekule pomagajo usklajevati napad imunskih celic na žarišče okužbe.
Če blage otrdelosti ne upoštevamo, lahko telo postane bolj občutljivo na sezonska temperaturna nihanja. Pomanjkanje treninga krvnih žil in prilagoditvenih mehanizmov pogosto privede do pogostih prehladov.
Vadbo začnite postopoma, s 15-30 sekundami hladne vode na koncu običajnega prhanja. Nenaden začetek z ledeno vodo lahko povzroči nepotreben stres in podhladitev.
Postopoma podaljšujte čas izpostavljenosti mrazu na 2-3 minute in pri tem poslušajte svoje občutke. Pomemben cilj ni junaštvo, temveč dosledno prilagajanje živčnega in srčno-žilnega sistema.
Sčasoma boste opazili, da bolje prenašate zunanji mraz in redkeje zbolevate. Izboljšana kakovost kože in splošni tonus bosta prijetna dodatka.
Ljudje z boleznimi srca in ožilja naj se pred začetkom izvajanja kakršnih koli prehladnih praks posvetujejo z zdravnikom. Ta metoda je pomožno orodje za krepitev zdravja, ne pa panaceja za vse bolezni.
Preberite tudi
- Zakaj vam zjutraj oteče obraz: 7 neškodljivih vzrokov, za katere se niste zavedali, da jih imate
- Kako redna hoja nadomesti kondicijo: izračun obremenitve za vidne rezultate
