Stalni občutek zapuščenosti in razdražljivosti pri gospodinjah pogosto odpišemo kot slabo voljo ali banalno lenobo.
V resnici so ta stanja klasični simptomi globoke čustvene izgorelosti, poroča dopisnik .
Čustvena izgorelost nastane pod vplivom kroničnega stresa zaradi rutine in pomanjkanja jasnih meja med delom in počitkom. Nenehno večopravilnost in odgovornost za vsakdanje življenje brez prostih dni postopoma izčrpata duševne vire.
Pixabay
Prvi alarmni zvonec je vztrajna nepripravljenost za opravljanje gospodinjskih opravil, ki so včasih prinašala zadovoljstvo. Ta se razlikuje od običajne utrujenosti, saj ne izgine niti po dolgem spanju ali kratkem počitku.
Na telesni ravni se lahko pojavijo vztrajna mišična oslabelost in motnje spanja, ki nimajo medicinskega vzroka. Oseba ima lahko težave s spanjem, čeprav se počuti zelo utrujeno.
Čustvena nestabilnost se kaže v pogostih izbruhih razdražljivosti ob manjših priložnostih, ki so prej ostale neopažene. Osebe, ki so ji blizu, pogosto opazijo, da ženska postane pretirano kritična in cinična.
Trpijo tudi kognitivne funkcije – težko se osredotoči na preprosta opravila in si zapomni elementarne stvari. To pogosto vodi do občutkov krivde in samoobtoževanja, kar stanje le še poslabša.
Socialna izolacija je tako vzrok kot posledica razvoja izgorelosti. Ženska lahko zavrača komunikacijo s prijatelji in to pojasnjuje s pomanjkanjem časa ali energije.
Glavna nevarnost je, da se brez pravočasnega posredovanja to stanje lahko razvije v klinično depresijo ali anksiozno motnjo. Ogroženo je tudi telesno zdravje zaradi nenehne obremenitve živčnega sistema.Začetek okrevanja se mora začeti s priznavanjem težave in dopuščanjem, da doživljate utrujenost brez občutka krivde. Pomembno je, da se zavedate, da gospodinjska dela zahtevajo enaka sredstva kot katera koli druga poklicna dejavnost.
Uvesti je treba strogo delitev med družinskim in osebnim časom, tudi če gre le za trideset minut na dan. V tem času se lahko ukvarjate s hobiji, berete ali preprosto brez obžalovanja ne počnete ničesar.
Izjemno koristno je, če del odgovornosti prenesete na druge družinske člane in ponovno ocenite prenapihnjene standarde idealnega gospodinjstva. Spoznanje, da sta čistoča in red skupni vrednoti, močno zmanjša psihološko breme.
Če simptomi vztrajajo več kot dva meseca, je nujno obiskati psihologa ali psihoterapevta za strokovno pomoč. Strokovnjak vam lahko pomaga postaviti zdrave meje in poiskati notranje vire za okrevanje.
Preberite tudi
- Zakaj je pomembno, da se staršem nehate pritoževati nad svojim zakoncem: kako to spremeni dinamiko odnosa
- Odpor do sorodnikov: kaj se skriva za tem občutkom in kako ustaviti njegovo uničujočo moč
