Sodobni življenjski ritem nas pogosto prikrajša za priložnost, da bi bili v tišini in slišali svoje misli.
Stalna interakcija s sodelavci, družino in prijatelji ustvarja ozadje, ki preglasi naš notranji glas, meni dopisnik .
To vodi v kopičenje stresa in občutek izgube nadzora nad lastnim življenjem. Veliko ljudi doživlja tesnobo, ne da bi razumeli njene prave vzroke, kar samo še poslabša čustveno izgorelost.
Pixabay
Praksa zavestnega umika ali “zmenka s samim seboj” je učinkovito orodje za ponovno vzpostavitev psihološkega ravnovesja. Omogoča vam, da si namenoma rezervirate čas za ponastavitev in analizo svojih resničnih potreb.
Najgloblji razlog za potrebo po takšnih srečanjih s samim seboj se skriva v osnovni človeški potrebi po osebnem prostoru. Brez njega naša psiha nima časa, da bi predelala prejete informacije in obnovila vire.
Mehanizem delovanja te prakse temelji na načelih psihološke higiene in čustvene samoregulacije. Redni premori v komunikaciji pomagajo živčnemu sistemu, da iz stanja stalne bojne pripravljenosti preide v način počitka.
Odsotnost takšnih obdobij tišine vodi v kronično preobremenjenost in upad kognitivnih sposobnosti. Sčasoma se to lahko kaže kot apatija, razdražljivost in nezmožnost sprejemanja premišljenih odločitev.
Če želite začeti prakticirati samopomolk, ga morate najprej prepoznati kot enako pomembnega, kot so poslovni sestanki. Ta čas vključite v svoj urnik in ga obravnavajte kot nedotakljiv dogovor.
Izberite udobno obliko preživljanja tega časa, naj bo to sprehod po parku, obisk muzeja ali preprosto branje knjige ob skodelici čaja. Glavno merilo je, da vam mora dejavnost prinašati osebni užitek, ne da bi se morali prilagajati pričakovanjem drugih.Za ta čas izklopite obvestila na telefonu in poskušajte zmanjšati vse zunanje dražljaje. Cilj je ustvariti varen prostor, v katerem se lahko popolnoma osredotočite na svoje počutje.
Med umikom si je koristno zastaviti vprašanja o svojem trenutnem stanju, željah in ciljih. Tovrstna introspekcija brez vznemirjanja vam pomaga, da bolje razumete svoje motivacije in določite prioritete svojega življenja.
Redna praksa zmenkovanja s samim seboj oblikuje zdravo navado skrbi za svoje duševno stanje. Sčasoma boste opazili povečanje svoje čustvene stabilnosti in sposobnosti koncentracije.
Ta preprosta, a globoka praksa je naložba v vaše psihično počutje in kakovost vaših odnosov z drugimi. Z učenjem poslušanja sebe pridobite notranje jedro in sposobnost bolj zavestnega upravljanja svojega življenja.
Preberite tudi
- Zakaj gospodinja nenehno noče ničesar: kako razlikovati izgorelost od običajne utrujenosti
- Zakaj je pomembno, da se nehate staršem pritoževati nad svojim zakoncem: kako to spremeni dinamiko odnosa
