Veliko ljudi je že slišalo nasvet, naj pred obrokom spijejo kozarec vode, vendar le redko pomislijo na razloge za to navado.
Ta preprosta praksa ima lahko kompleksen učinek na prebavo in presnovo, poroča .
Naš želodec se mora pripraviti na vnos hrane, da jo lahko učinkovito razgradi. Voda deluje kot naravni signal za aktivacijo prebavnega sistema.
Pixabay
Ko tekočina vstopi v želodec, začne nežno spodbujati nastajanje želodčnega soka. Tako je telo pripravljeno na sprejemanje in predelavo hranilnih snovi.
Zadostna hidracija sluznic prebavil olajša napredovanje grudic hrane. Tako voda deluje kot naravno mazivo za notranje organe.
Enostavno zapolnjevanje želodčnega volumna z vodo ustvari začetni občutek sitosti. To pomaga nadzorovati velikost porcij in preprečiti prenajedanje ob obrokih.
Stalno uživanje vode pred obroki pomaga pospešiti bazalni metabolizem. Pri tem procesu mora telo porabiti dodatno energijo za segrevanje tekočine.
Ustrezen vnos vode je ključnega pomena za učinkovito razgradnjo maščob. Hidracija zagotavlja optimalne pogoje za delovanje ustreznih encimov.
Brez te preproste navade lahko prebavni sistem začne delovati pozno. To včasih povzroči občutek teže in počasnejšo absorpcijo hranilnih snovi.
Redno upoštevanje tega pravila spodbuja nežno in naravno uravnavanje apetita. Sčasoma lahko to privede do stabilizacije telesne teže brez togih diet.
Za optimalno velja, da 20-30 minut pred obrokom spijete en kozarec čiste vode sobne temperature. Takšen časovni interval vam omogoča, da začnete vse potrebne pripravljalne procese.
Uvedba te navade v vaš vsakdanjik ne zahteva veliko truda, prinaša pa oprijemljive koristi. Začnite z enim obrokom na dan, da telesu omogočite, da se prilagodi novemu režimu.
Preberite tudi
- Zakaj morate spati na levi strani: 5 fizioloških razlogov za zdravje vaših organov
- Zakaj potrebujete jutranje vaje za oči: kako preproste vaje varujejo vaš vid med delom za računalnikom
