Ljudje se soočajo z neprijetnim paradoksom, ko skodelica kave namesto težko pričakovane energičnosti prinese izčrpavajoč glavobol.
To stanje lahko sega od blagega nelagodja do hude pulzirajoče migrene, poroča .
Osnovni mehanizem je povezan z edinstvenimi učinki kofeina na možganski žilni sistem. Kofein povzroči začasno krčenje krvnih žil, kar lahko sprva celo ublaži nekatere vrste glavobolov.
Ko učinki kofeina izzvenijo, se krvne žile močno razširijo in se vrnejo v prvotno stanje. Ta hitra širitev pritiska na okoliške živčne končiče in povzroča bolečino.
Ta proces je osnova tako imenovanega “zlorabnega” ali rikošetnega glavobola, ki nastane zaradi pretiranega uživanja protibolečinskih zdravil. Takšnim zdravilom je pogosto dodan kofein, ki okrepi njihove učinke, vendar povzroči odvisnost.
Drugi pogost razlog je v osnovni dehidraciji telesa, saj ima kava blag diuretični učinek. Izguba tekočine povzroči strjevanje krvi in začasno poslabšanje prekrvavitve možganov.
Pri bolečinskem sindromu imata pomembno vlogo tudi individualna občutljivost in genetska nagnjenost. Nekateri ljudje imajo zaradi jetrnih encimov, odgovornih za njegovo razgradnjo, manjšo toleranco za kofein.
Uživanje kave na prazen želodec pomnoži vse zgoraj navedene negativne učinke in pospeši absorpcijo kofeina. Kombinacija pijače s sladkorjem povzroči dvojni udarec za telo, saj povzroči nagle skoke glukoze v krvi.
Če teh signalov telesa ne upoštevate in še naprej povečujete odmerek kofeina za boj proti bolečinam, se bo težava le še poslabšala. Razvila se bo trdovratna odvisnost z glavoboli zgolj zaradi pomanjkanja običajnega odmerka.
Da bi prekinili ta začarani krog, morate vnos kofeina zmanjševati postopoma, ne pa ga nenadoma opustiti. Začnite tako, da zmanjšate jakost pijače ali preidete na mešanico običajne in brezkofeinske kave.
Kavo poskušajte piti le po obilnem obroku in nikoli na prazen želodec. Ne pozabite nadomestiti diuretičnega učinka tako, da takoj po pitju spijete kozarec čiste vode.
Skrbno spremljajte tudi druge možne sprožilce v prehrani, kot so čokolada, starani siri ali agrumi. Vodenje prehranskega dnevnika vam lahko pomaga pri odkrivanju nevarnih kombinacij, ki sprožajo napade migrene.
Če kljub vsem sprejetim ukrepom glavoboli ne prenehajo, vam priporočamo, da se posvetujete z nevrologom. Strokovnjak bo pomagal ugotoviti natančen vzrok in izbrati ustrezno terapijo, pri čemer bo izključil resnejše bolezni.
Preberite tudi
- Kako uporabiti sol za zdravje: trije nekonvencionalni načini za krepitev telesa
- Zakaj diete prenehajo delovati po 35. letu: kako prevarati upočasnjeno presnovo
