Ljudje dan začnejo s spremljanjem novic na pametnem telefonu in ga nadaljujejo za računalnikom, ne da bi se sploh zavedali, kako obremenjen je njihov vid.
Digitalni zasloni so vir stalnega utripanja in modre svetlobe, ki kronično obremenjuje očesne mišice, poroča .
Redne jutranje vaje za oči delujejo kot preventivno ogrevanje in pripravijo vidni sistem na prihajajoče obremenitve.
Pixabay
Brez te priprave začnejo oči delovati pod stresom dneva, kar povzroči hitro utrujenost in rdečico.
Ta preobremenitev očesnih mišic se sredi dneva pokaže v obliki glavobolov, zamegljenih slik in občutka suhosti.
Sistematično izvajanje preprostih vaj pomaga normalizirati krvni obtok in izboljšati zbranost ter ustvariti zalogo moči za ves dan.
Prva in najpreprostejša vaja je “palming”, ki omogoča, da se oči v temi popolnoma sprostijo.
Za sprostitev krčev akomodacije in vadbo ostrenja je idealna vaja “znak na steklu”, pri kateri pogled izmenično preusmerjamo z bližnje na daljno točko.
Vaje “osmica” in “številčnica” so namenjene povečanju prožnosti očesnih mišic in izboljšanju njihove koordinacije.
Kompleks je treba zaključiti z rahlo samomasažo vek in področja okoli oči za utrditev učinka in izboljšanje mikrocirkulacije.
Redno izvajanje tega kratkega jutranjega obreda vam ne bo vzelo veliko časa, a bo vaša najboljša naložba v dolgoročno zdravje vida.
S temi praktičnimi ukrepi bodo vaše oči lažje prenašale digitalne obremenitve, vaš vid pa bo ostal jasen še vrsto let.
Preberite tudi
- Kaj storiti, če vam zvečer otečejo noge: 3 preproste vaje za izboljšanje krvnega obtoka
- Zakaj morate ob prvih simptomih akutnih virusnih okužb dihal grgrati s soljo: kako ustvariti oviro za viruse
