Razhod je za možgane zelo stresen dogodek, primerljiv s fizično bolečino.
Znanstvena raziskava z magnetno resonanco je pokazala, da ogled slik bivšega partnerja aktivira ista področja možganov kot dejanska fizična bolečina, poroča .
Možgani partnerja zaradi delovanja sistema nagrajevanja zaznavajo kot vir užitka in varnosti. Razpad razmerja možgane prikrajša za običajne odmerke dopamina, oksitocina in endorfinov, kar povzroči stanje, podobno “odtegnitvi”.
Pixabay
Akutno obdobje “odtegnitve” in vsiljivih misli traja v povprečju od treh tednov do treh mesecev. V tem času nevronske poti, povezane z vašim partnerjem, aktivno iščejo okrepitev, zaradi česar nenehno mislite nanj.
Temeljnega pomena za proces okrevanja je hipokampus, ki je odgovoren za spomin in oblikovanje novih nevronskih povezav. Da bi prenehali trpeti, se morajo vaši možgani dobesedno “preusmeriti” in ustvariti nove vzorce razmišljanja in vedenja.
Časovni okvir za popolno okrevanje je zelo različen in je odvisen od trajanja odnosa, globine navezanosti in individualnih značilnosti živčnega sistema. V povprečju traja vsaj šest mesecev, da možgani občutno oslabijo boleče živčne povezave.
Ignoriranje bolečine in poskus “pozabljanja” le upočasnita naravni proces zdravljenja psihe. Neizražena čustva povzročajo kronični stres, ki lahko privede do tesnobe, depresije in telesnih zdravstvenih težav.
Prakse čuječnosti in meditacija pomagajo zmanjšati aktivnost amigdale, središča strahu in tesnobe. Te tehnike vas naučijo opazovati boleče misli od zunaj, ne da bi jih zatrli, vendar jih tudi ne spodbujajo.
Ustvarjanje novih izkušenj in hobijev spodbuja nevroplastičnost, to je sposobnost možganov, da se spreminjajo. Vsaka nova dejavnost oblikuje sveže nevronske kroge in postopoma izpodriva stare, povezane s partnerjem.Redna telesna dejavnost je naravni antidepresiv, saj povečuje serotonin in endorfine. Že vsakodnevni polurni hitri sprehod opazno pospeši normalizacijo kemičnega ravnovesja v možganih.
Socialna podpora aktivira proizvodnjo oksitocina in nadomesti njegovo pomanjkanje po razhodu. Druženje s prijatelji in družino daje možganom signal varnosti in pripadnosti, kar zmanjšuje raven stresa.
Popolno sprejetje tega, kar se je zgodilo, in vključitev izkušnje v svojo življenjsko zgodbo zaznamujeta zadnjo stopnjo zdravljenja. Na tej stopnji možgani zaključijo proces ponovne konsolidacije spomina, ko spomini ne sprožijo več akutnega čustvenega odziva.
Pomembno je razumeti, da doživljanje razhoda ni odklon, temveč naravni in nujni prilagoditveni program možganov. S tem, ko preživite to bolečino, vaša psiha postane bolj odporna in pridobite neprecenljive izkušnje za gradnjo bolj zdravih odnosov v prihodnosti.
Preberite tudi
- Zakaj izbiramo neprimerne partnerje: kako nizko samospoštovanje oblikuje strupene odnose
- Kako staršem nežno povedati, da so njihove vzgojne metode zastarele: taktike za ohranjanje toplega odnosa
