Veliko ljudi ne razmišlja o položaju, v katerem preživijo noč, vendar ta neposredno vpliva na delovanje notranjih organov.
Pravilen položaj telesa med spanjem je lahko preprosto in učinkovito orodje za izboljšanje počutja, poroča .
Spanje na levem boku velja z vidika človeške anatomije za najbolj ugoden položaj za spanje. Ta položaj izkorišča silo gravitacije za nežno podporo ključnim telesnim sistemom.
Pixabay
Ta položaj neposredno koristi prebavnemu sistemu. Želodec in trebušna slinavka sta na levi strani, kar olajša prebavo in proizvodnjo encimov.
Prav tako pripomore k učinkovitejšemu premikanju odpadne hrane iz tankega črevesa v debelo črevo. Ta naravna masaža pomaga preprečevati zaprtje in občutek teže zjutraj.
Ta položaj je nežen tudi za srce in ožilje. Aorta, glavna telesna arterija, se upogne v levo, zato srce lažje črpa kri po telesu.
V tem položaju bolje deluje tudi limfni sistem, ki je odgovoren za čiščenje telesa od strupov. Glavni tok limfe poteka na levi strani telesa skozi prsni kanal.
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi zgage, poročajo o znatnem olajšanju simptomov z rednim spanjem na levem boku. V tem položaju je stičišče želodca in požiralnika nad ravnijo želodčne kisline.
To je tudi optimalen položaj za nosečnice, saj izboljša pretok krvi do posteljice. Spanje na levem boku pomaga zmanjšati pritisk na jetra in ledvice nosečnice.Če ste navajeni spati na hrbtu ali na desnem boku, se je težko preusmeriti. Začnite z uporabo dodatnih blazin, da popravite položaj telesa.
En vzglavnik namestite za hrbet, da se ne bi prevrnili na hrbet, drugega pa lahko vtaknete med kolena. To vam ne bo pomagalo le pri ohranjanju drže, temveč tudi razbremenilo napetosti v spodnjem delu hrbta in medenici.
Že po nekaj tednih vadbe lahko opazite izboljšanje kakovosti spanja in prebave. Vaše telo bo seveda začelo ta položaj uporabljati raje za nočni počitek.
Ta preprosta sprememba nima finančnih stroškov in ima dokazane koristi. Spanje na levi strani je preprost korak k boljšemu zdravju in večji energiji čez dan.
Preberite tudi
- Zakaj potrebujete jutranje vaje za oči: kako s preprostimi vajami zaščitite svoj vid med delom z računalnikom
- Kaj storiti, če vam zvečer otečejo noge: 3 preproste vaje za izboljšanje krvnega obtoka
